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我和芬兰私教的一天 POLAR GRITX

我有个私教,来自芬兰,他的名字叫POLAR GRIT X(上面简称X),他只要要付费一次就毕生24小时效劳我,不断的他还自我晋级,变得愈加强盛和聪慧。X的发明者是一群活动迷信家,天下上第一台心率监测设置装备摆设是他们研发的,那末让咱们看看X和我的一天。

黄昏5:00

我的生物钟蛮强盛,简直天天城市在这个工夫点定时醒来。X锻练讯问我睡得若何?我自傲地答复:很好。

但是,X锻练疾速地通知我以下信息:

依据数据表现,您的就寝和规复普通哦~

您的静息心率:昨晚为48下/分钟,而平常您是45下/分钟,以是稍微疲惫哦~

您的呼吸、吸美眉的乳。速度:昨晚11.9次/分钟,平常您是13.2次/分钟,呼吸服从杰出!

您的心率变同性:昨晚为121毫秒,平常您是98毫秒,阐明免疫零碎才能健壮。

昨晚您睡了6小时28分,普通来讲,您均匀天天就寝7小时7分。仆人,下次多睡会儿哦~

翻开手机,X锻练更详细地通知我昨晚有4个周期的就寝,最初一个周期显得单薄点。这时候,我才认识到,觉得睡得很好,和实践状况是有些差别的。因而,我在想接上去该做点儿啥活动呢?

黄昏5:30

洗漱终了,开启活动形式。

是去跑步呢仍是做力气操练?本日跑几多?本日跑多快?我还在思索这事儿,X锻练给了我以下指点:

X锻练给出的第一个活动倡议:惯例中心活动25分钟,5个操练。

X锻练给出的第、久久猫。二个活动倡议:挪动(静态)23分钟,6个操练。

X锻练给出的第三个活动倡议:有氧,还出格夸大短期(30分钟在X锻练眼里是短期)。

好吧,我挑选了X锻练的第三个倡议。

推开门,X锻练好心地提示我:温度27-32度,阴天。因而我戴上了空顶帽,太阳镜就算了吧!

跑着跑着,找不到回家的路了。

X锻练通知我,再过320米右拐是回家的标的目的。哈哈,妈妈不再用担忧我找不到回家的路了~

接着X锻练提示我:你该喝水并摄取10克碳水化合、孙静雅种子。物。好吧,我供认甚么都没带(手机、钱包),我错了。

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黄昏7:00

回抵家,X锻练通知我活动量超标152%。我供认错了,没遵从X锻练的指点,进来跑着跑着就HIGH了。

但X锻练没有朝气,她仔细剖析了我此次率性的活动:

起首,X锻练说此次活动的能量根源:碳水化合物占比47%,卵白质1%,脂肪52%。嗯,挺好,怪不得跑到前面我饿了。

接着,她褒扬我的跑步指数为67,良好,呵呵。

X锻练通知我均匀功率输入:169瓦,最高到过397瓦;肌肉负荷938。阐明早上固然我折腾得工夫长,但其实不剧烈。

X锻练仔细地记载了早上我俯冲311米,降低313米,这是在越野跑哦~看来X锻练除了GPS,她还能感知海拔高度的变革。

X锻练另有个技艺,便是在爬坡和下坡时分离垂直标的目的间隔给出配速倡议。好吧,虽然爬坡很累,但仍是要遵从X的指点,坚持必定速率为宜。

X最初给了一个总结:本次锻炼晋升了耐力和熄灭脂肪的才能。

上午9::00

到达办公室。一起上,X锻练把我能够需求的信息通知我。好吧,你管了我的活动,顺带还管我的糊口!

黄昏18:00

完毕一天的任务。X锻练把我一天的评价推送给我,而后好心地提示我:今晚你可要好好睡觉哦~

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完满的一天,感激这位来自芬兰的外教。固然X锻练也另有些小缺陷:

一、要睡我3天

二、同步迟缓

那里能聘请他? 去陪你跑小店 聘请他。

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